L’Air Bike è uno strumento preziosissimo nella tua home gym, per un allenamento intenso e completo.

Le Air Bike A&Psport:

Con le Air Bike professionali di A&Psport il tuo allenamento Cardio fa un salto di qualità!

Cosa sono le Air Bike



L’Air Bike è un’attrezzatura che ha travolto il mondo del fitness con la sua innovazione e la sua efficacia straordinaria, diventando un elemento fondamentale di un allenamento Cardio e Crossfit completo. Per questo, oggi, un’Air Bike professionale è una parte fondamentale di una Home Gym ben concepita. Si tratta di uno strumento per certi versi simile ad una cyclette realizzata in metallo e materiale plastico, ma presenta due leve al posto del manubrio, e ha una ruota anteriore sovradimensionata che contiene un grande ventilatore. Le leve, insieme ai pedali, rappresentano la chiave della grande efficacia dell’Air Bike: la struttura permette infatti di muovere contemporaneamente tutte le parti del corpo, così da consentire un allenamento complessivo di tutte le fasce muscolari.


Il ventilatore, d’altro canto, è forse l’elemento più geniale: l’Air Bike è infatti un dispositivo completamente meccanico, nel quale è l’intensità stessa dello sforzo dell’utente a generare resistenza tramite il movimento dell’aria, e quindi non soltanto non ha alcun consumo elettrico, ma permette una costante e precisa autoregolazione dell’impegno in allenamento, col risultato di aumentare la resistenza e la forza esplosiva.

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I vantaggi delle Air Bike


L’allenamento domestico con l’Air Bike permette di raggiungere performance e risultati nettamente superiori. Perché?

  • Perché si allena tutto il corpo: L’air bike coinvolge costantemente e per tutta la durata della sessione di allenamento le braccia, le gambe e il core.
  • Perché ti fa bruciare più calorie: l’efficienza dell’Air Bike nel rapporto fra tempo di allenamento e calorie consumate è la più alta fra tutte le attrezzature cardio. I risultati in quanto a dimagrimento e accelerazione del metabolismo sono evidenti.
  • Perché regoli tu l’intensità: come abbiamo detto, l’Air Bike è interamente meccanica. Sei solo tu, regolando l’intensità del tuo sforzo, a determinare la resistenza che ti si oppone.
  • Perché tutela le articolazioni: il movimento tipico dell’allenamento sull’Air Bike non sottopone a stress pericolosi le tue articolazioni.
  • Perché si può usare in riabilitazione: a differenza di altri strumenti, con l’Air Bike è facile regolare lo sforzo e ridurre lo stress sulle parti infortunate, il che permette di continuare l’allenamento anche durante la fase di riabilitazione post-infortunio.

Gli allenamenti CVI (Circuito di Volume Variabile) sulla Air Bike ad aria sono un modo efficace per variare l'intensità e la durata delle sessioni di allenamento, massimizzando i risultati.


Cos'è un allenamento CVI?

In un circuito CVI, si alternano periodi di lavoro ad alta intensità a periodi di recupero attivo o completo. La durata e l'intensità di questi intervalli possono variare in base agli obiettivi individuali e al livello di forma fisica.

Esempi di allenamenti CVI sulla Air Bike:

  • Principiante: 30 secondi di lavoro al massimo, 30 secondi di recupero. Ripeti per 10 round.
  • Intermedio: 45 secondi di lavoro al massimo, 15 secondi di recupero. Ripeti per 12 round.
  • Avanzato: 1 minuto di lavoro al massimo, 30 secondi di recupero. Ripeti per 15 round.

Ricorda: Adatta sempre l'allenamento al tuo livello di forma fisica e consulta il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma.

Benefici degli allenamenti CVI sul vogatore:

  • Brucia grassi: L'alternanza di fasi ad alta e bassa intensità accelera il metabolismo.
  • Migliora la resistenza cardiovascolare: Aumenta la capacità di sostenere sforzi prolungati.
  • Aumenta la forza: Sviluppa i muscoli di gambe, braccia e core.
  • Migliora la capacità aerobica: Aumenta l'efficienza del sistema cardiocircolatorio.

Consigli per un allenamento efficace:

Inizia gradualmente: Se sei alle prime armi, inizia con allenamenti più brevi e meno intensi.

  • Ascolta il tuo corpo: Fai delle pause quando ne hai bisogno e non esitare a ridurre l'intensità.
  • Varia gli allenamenti: Evita la monotonia e continua a stimolare il tuo corpo.
  • Utilizza un cardiofrequenzimetro: Per monitorare l'intensità e assicurarti di lavorare nella zona target.

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