Il Vogatore ad Aria è uno strumento che non può mancare nella tua home gym, fin dal primo giorno.

I Vogatori ad Aria A&Psport:

Con i Vogatori ad Aria professionali di A&Psport darai la svolta al tuo allenamento Cardio!

Cosa sono i Vogatori ad Aria


Nato per l’allenamento degli atleti che si dedicano al canottaggio, il Vogatore ad Aria si dimostra un attrezzo eccezionale per l’allenamento Cardio di tutti: il suo elemento fondamentale, come accade nell’Air Bike, è il sistema di resistenza ad aria, che aumenta con l’aumentare di intensità della vogata. La tipologia di movimento fa sì che i muscoli coinvolti siano sia quelli delle gambe, nella prima parte del movimento, che braccia e spalle nel secondo; sono inoltre sempre attivi anche dorsali e addominali, il che rende l’allenamento con Vogatore ad Aria molto completo e armonico e lo fa consigliare da molti personal trainer.
Oltre a questo, la sua forte connotazione Cardio lo rende una scelta eccellente per una Home Gym, dove permette di perdere molto peso e apporta grandi benefici all’intero sistema cardiorespiratorio.

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I vantaggi dei Vogatori ad Aria


Inserire un Vogatore ad Aria nella tua palestra domestica e aggiungerlo alla tua routine di allenamento può essere una delle scelte migliori che puoi fare per il tuo benessere. Perché?

  • Perché ti permette di regolare l’intensità: a seconda del tuo impegno e del tuo livello di preparazione, il vogatore ad Aria è adatto sia agli atleti più preparati, sia a chi si affaccia al mondo dell’allenamento domestico Cardio.
  • Perché è versatile: a seconda di come svolgi gli esercizi, il Vogatore ad Aria ti permette di allenare la potenza, la resistenza o perfino di migliorare la postura.
  • Perché ha effetti benefici sulla salute cardiaca: studi recenti suggeriscono che il workout in vogata sia ancora più efficace della pedalata dal punto di vista dell’impatto cardiocircolatorio.
  • Perché è un’attività a basso impatto: la vogata è un allenamento che sottopone le articolazioni a stress molto più bassi rispetto ad altri, riducendo il rischio di infortuni.

Gli allenamenti CVI (Circuito di Volume Variabile) sul vogatore ad aria sono un modo efficace per variare l'intensità e la durata delle sessioni di allenamento, massimizzando i risultati.


Cos'è un allenamento CVI?

In un circuito CVI, si alternano periodi di lavoro ad alta intensità a periodi di recupero attivo o completo. La durata e l'intensità di questi intervalli possono variare in base agli obiettivi individuali e al livello di forma fisica.

Esempi di allenamenti CVI sul vogatore:

  • Tabata: 20 secondi di lavoro al massimo dell'intensità, seguiti da 10 secondi di recupero. Ripeti per 8 cicli.
  • EMOM (Every Minute On the Minute): Esegui un numero predeterminato di vogate al minuto per un tempo stabilito (es. 20 minuti).
  • Pyramid: Aumenta gradualmente il numero di vogate per ogni round, fino a raggiungere un picco, poi diminuisci.
  • Custom: Crea i tuoi circuiti personalizzati, combinando diversi intervalli di lavoro e recupero.

Benefici degli allenamenti CVI sul vogatore:

  • Brucia grassi: L'alternanza di fasi di alta e bassa intensità favorisce la combustione dei grassi.
  • Migliora la resistenza: Aumenta la capacità di sostenere sforzi prolungati.
  • Aumenta la forza: Sviluppa i muscoli coinvolti nella vogata.
  • Aumenta la capacità aerobica: Migliora la capacità del cuore e dei polmoni di fornire ossigeno ai muscoli.

Consigli per un allenamento efficace:

  • Inizia gradualmente: Se sei un principiante, inizia con allenamenti più brevi e meno intensi.
  • Ascolta il tuo corpo: Fai delle pause quando ne hai bisogno e non esitare a ridurre l'intensità se senti dolore.
  • Varia gli allenamenti: Per evitare la monotonia e continuare a stimolare i muscoli.
  • Utilizza un cardiofrequenzimetro: Per monitorare l'intensità dell'allenamento e assicurarti di lavorare nella zona target.

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