Il tapis roulant è un’eccellente aggiunta alla tua home gym, per integrare nel tuo allenamento un’attività di corsa in condizioni ideali.

I Tapis Roulant A&Psport:

Con i tapis roulant professionali di A&Psport dai la carica al tuo allenamento Cardio!

Cosa sono i Tapis Roulant


Il tapis roulant, o treadmill con espressione inglese, è una delle più note e apprezzate attrezzature per il fitness e l’allenamento Cardio, nata per le palestre professionali ma ormai pienamente integrata anche nelle home gym. Si tratta di un dispositivo concettualmente molto semplice: un tappeto a nastro montato su rulli, che viene messo in movimento e simula quindi una camminata, o una
corsa, sul posto. Questo permette di effettuare una delle più antiche e salutari attività fisiche, la corsa, in condizioni ideali; i risultati di un allenamento regolare sono il dimagrimento, l’aumento della resistenza fisica e delle prestazioni, e il miglioramento della salute cardiovascolare.

Fra i modelli di Tapis Roulant oggi più apprezzati ci sono sicuramente quelli magnetici: a differenza dei tradizionali modelli elettrici, qui è una resistenza magnetica ad agire per creare resistenza alla camminata o alla corsa dell’utente, con una modulazione estremamente naturale della falcata.

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Includere nella propria palestra domestica un Tapis Roulant professionale è una scelta vincente per il tuo allenamento Cardio. Perché?

  • Perché ti offre condizioni ideali: la corsa all’aperto, nelle nostre città sempre più trafficate ed inquinate, e alla mercè di climi inclementi e sbalzi di temperatura, è sempre più rischiosa e scomoda. Il Tapis Roulant permette di godere di tutti i benefici della corsa in un ambiente perfettamente sicuro e confortevole: la tua home gym.
  • Perché riduce le sollecitazioni articolari:
    la corsa outdoor ti espone a tutti i possibili traumi articolari derivanti da terreni rigidi o sconnessi. Correre su un Tapis Roulant professionale ti permette di ridurre drasticamente l’impatto delle sollecitazioni e quindi il rischio di infortunio.
  • Perché ti offre
    pieno controllo: per correre all’aperto devi accontentarti delle tipologie di terreno disponibili nelle vicinanze. Ma inserire un Tapis Roulant professionale nella tua palestra domestica significa avere pieno controllo non solo della velocità della tua corsa, ma anche della pendenza che affronti, con un feedback continuo sulla tua performance - e ti permette di sfruttare qualsiasi ritaglio di tempo per inserire un allenamento.

Il tapis roulant è un classico degli allenamenti cardio e si presta benissimo agli allenamenti a intervalli ad alta intensità (HIIT), ovvero i CVI.


Cos'è un allenamento CVI?

In un circuito CVI, si alternano periodi di lavoro ad alta intensità a periodi di recupero attivo o completo. La durata e l'intensità di questi intervalli possono variare in base agli obiettivi individuali e al livello di forma fisica.

Il tapis roulant offre una versatilità incredibile per personalizzare i tuoi allenamenti CVI. Puoi variare velocità, inclinazione e tempo di recupero per creare sessioni sempre stimolanti e adatte al tuo livello di fitness.

Esempi di allenamenti CVI sul Tapis Roulant:

  • Tabata: 20 secondi di corsa veloce, 10 secondi di camminata lenta. Ripeti 8 volte.
  • EMOM (Every Minute On the Minute): Ogni minuto, corri alla massima velocità per 30 secondi, poi cammina o riposa per il resto del minuto.
  • Pyramid: Aumenta gradualmente la velocità e l'inclinazione per un certo numero di minuti, poi diminuisci.
  • Custom: Crea il tuo allenamento personalizzato combinando diverse variabili (velocità, inclinazione, tempo).

Benefici degli allenamenti CVI sul Tapis Roulant:

  • Brucia grassi: L'alternanza di fasi ad alta e bassa intensità accelera il metabolismo.
  • Migliora la resistenza cardiovascolare: Aumenta la capacità di sostenere sforzi prolungati.
  • Aumenta la forza: Sviluppa i muscoli delle gambe.
  • Migliora la capacità aerobica: Aumenta l'efficienza del sistema cardiocircolatorio.

Consigli per un allenamento efficace:

  • Inizia gradualmente: Se sei un principiante, inizia con allenamenti più brevi e meno intensi.
  • Ascolta il tuo corpo: Fai delle pause quando ne hai bisogno e non esitare a ridurre l'intensità se senti dolore.
  • Varia gli allenamenti: Per evitare la monotonia e continuare a stimolare i muscoli.
  • Utilizza un cardiofrequenzimetro: Per monitorare l'intensità dell'allenamento e assicurarti di lavorare nella zona target.

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